站在专业立场，讲述通俗中医，全国优秀中医临床人才，中医学博士，温州市名中医董飞侠主任中医师。

“董飞侠说中医栏目”与您分享生活中的中医，中医理念指导下的养生保健，为您的健康保驾护航！欢迎持续关注！

个人介绍

董飞侠，主任中医师，教授，硕士研究生导师，医学博士，全国中医优秀临床人才，浙江省151人才，温州市名中医，曾先后两次赴美学习深造，在治疗中医内科疑难杂症，慢性肾病以及风湿免疫疾病方面都有自己的特色，并先后创立清化固肾排毒方、降压保肾方、降糖保肾方、益肾复元膏，四金排石汤，健脾益肾化湿汤，运用经典方治疗中医内科疑难杂症、慢性肾脏病，高血压肾病，糖尿病肾病，痛风，尿路感染，肾结石，以及风湿免疫疾病、性功能障碍等，取得了较好的临床疗效，擅长中医体质膏方调理。

门诊：周一上午，周二上午，周日上午（温州老年病医院名医馆）

门诊：周一上午，周二上午，周日上午（温州老年病医院名医馆）

  自从盘古开天地以来，人们都在寻找健康长寿妙药，然而，却很少有人知道人体脚下就隐藏着健康长寿的“密码”，这就是脚穴。脚不仅是人类进化的关键，也是人类健康生存的保护神。健康长寿始于脚下。

脚为何是人体的“第二心脏”

       脚被誉为人体的“第二心脏”的理由是根据生物全息理论来确定的，足底是很多内脏器官的反射区，按照“生物全息论”的观点，脚穴同耳穴，第二掌骨侧一样，成为人体的缩影，完整地紧系着全身脏腑器官，现代医学认为人体中脚离心脏最远。因此，从心脏送出去的动脉血把营养物质输送到脚的各个组织，然后变成静脉 血携带着废弃物流回到心脏的过程较长，所以要花费大量的时间。而且脚位于身体的最下端，所以流下去的血要是没有足够的压力就很难顺畅地流回心脏。因此，凭借脚静脉周围的肌肉，也就是脚的肌肉正常功能的发挥，积存废弃物的血液能够从身体最末端脚尖的毛细血管经由小静脉、静脉，最后流回到心脏。为了让血液从末梢流回到心脏，肌肉必须发挥其作用。这就说明，离心脏最远的脚部肌肉特别重要。所以脚是人的“第二心脏”、“第二个大脑”和“第二个身体”的说法是有理由的。

脚为何能反应脏腑器官的病变

       古有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，人之足犹如树之根，树之繁茂首在根深，足部健康关系到全身健康。脚是人体之根，是人体元精元气凝聚之点。连接人体脏腑十二经脉有一半起止于脚，有六十多个穴位汇集在脚上，因此脚被国外医学科学家称为人体“第二心脏”。足反射学原理是以生物全息反射学和中医经络学为主的边缘科学。而这一反射的过程，需要人体经络的配合才能完成，经络全程是一条非常细的结缔组织束状态的“通道”，并具有高振动音的特性。经络循行线与人体各部位穴点连结在一起。而我们的两只脚上面有很多穴位，如果患者脏腑有病，在大脑皮质内已形成一个病理兴奋灶时，由足部反射区传来的触压和痛觉冲动也会形成另一个兴奋灶而表现在脚部，从而确定脏腑的病变。也就是说人体病变在脚穴的反映，相当于自然界的“未下雨先刮风”，在身体有隐患未发作之前，常在脚穴就能反映出来，脚是反映人体脏腑器官的一面镜子，它可告诉人们健康的状态。

脚的保健按摩的好处

       按摩脚穴可调动人体的内部潜能，增强机体的抗病能力，战胜致病因子。它适宜治疗人体各个脏腑器官的疾病，特别对久治不愈的慢性病和医学上还缺乏有效治疗方法的疾病有一定疗效。按摩脚穴治病不分阴阳、表里、寒热、虚实，她能标本兼治，整体调理，多功能一次完成，是解开人体自身调整系统奥秘的又一把金钥匙。按摩脚穴是直接的，它能明显地起到双向调节作用，虚者能补，实者能泻，寒者能温，热者能清，积者能散，坚者能软，损之有余，补之不足，活血散瘀，消肿止痛，疏通经络，通利关节，扶正祛邪，增强体质。经常按摩三阴交、足三里、风池穴，可益肾固本、培补真元、固养精气、强身祛病。

       祖国医学还有“脚浴”。方法是每晚临睡前在自觉疲劳时，先用适量的温水，水温在40℃左右，加一勺盐，将双脚放入浸泡。冬天烫脚的水应比体温略高，在40℃～50℃，总之，应逐渐试烫，以能耐受、舒适为宜。待双脚泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩双脚脚趾间隙各20次。随着洗脚与按摩时间延长，为保持水温在40℃左右，可分次加入适量烫水。按摩后揩干双脚，再用双手三指平行按摩同侧三阴交、足三里和风池各20次。手法，先轻后重，由外及内，由表及里，均匀、柔和。现代医学认为：热水可刺激脚上丰富的神经末梢，反射到大脑皮层，达到促进全身血液循环，调节组织器官功能，加强新陈代谢，在热水中加盐可引热下行，有消炎、止痛、消除疲劳作用。双手指在温水中按摩涌泉穴和脚趾间隙，可刺激各穴位阳气内生，促进血液、淋巴液循环和组织间的代谢，并可加强脚部肌肉纤维的活力，使人除感到脚部和其周围组织的温暖、舒适外，也给全身带来一种轻松、愉快和灵活感。正如民谣所说：“春天洗脚，升阳固脱、夏天洗脚，署湿可祛、秋天洗脚，肺调肠濡、冬天洗脚，丹因温灼”。道明了先人对足浴养生的推崇。

赤脚走路对人体的重要性

       人类的脚，原本就是为了走路而形成的。但是随着现代科技的发展，包括电梯、自行车、摩托车、轿车的普及让我们离步行越来越远。其实，赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。另外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。赤足走的另一种功效是释放人体积存过多的静电。对于幼儿来说，足底皮肤与地面的摩擦还可增强足底肌肉和韧带的力量，有利于足弓的形成，避免扁平足的发生。另外，赤脚走路时，脚离开地面的时候脚尖会弯曲，这个运动恰如抽水泵的作用，能促进血液循环。其实，走路的时候，脚的大小有三种变化。虽然只不过是一瞬间，但停在空中的时候最小；只用一只脚踩地支撑身体的时候最大；脚后跟接触地面时，或脚后跟完全离开地面，只有脚趾根部落在地面时大小介于两者之间。脚的这种大小变化是因为血管周围的肌肉伸缩运动活跃起来，血液也得到了良好的循环。这与心脏活动一样，像抽水泵似的伸展或收缩，以促进脚末端的血液循环。徒步旅行的话，步子迈得更大。脚离开地面时脚腕会完全伸展，这就更能促进的血液循环。此外，根据最近的研究，步行能够促进大脑物质的涌出，从而使大脑的神经细胞活跃起来。那么，生活中怎么样去走路锻炼？美国的斯图曼医学家提倡：头两周，隔天一走，每次15分钟；第三、四周，也是隔天一次，每次延长至30分钟；第五周以后，每周步行四天，每次45到60分钟。也可以按上面的安排，一天三次，早晚各15分钟，中午30分钟。走路有慢速、中速和快速三种。慢速，每小时3.2公里，中速4.8～5公里，快速6.4～7公里。前两种较合适，只有体质好的，可以快速行走。

不合适的穿鞋会影响消化系统

      鞋是脚的保护伞。如果孩子穿太小太紧的鞋，就会有碍孩子周身的血液循环和新陈代谢，影响孩子食欲，使其出现厌食或挑食，从而影响生长和发育，特别是影响身高。成年人如果鞋子穿得不合适，一样会影响到食欲。食欲好坏与脚有很大关系。因为脚由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成，脚上汇集着6条经脉的66个穴位，并与足阳明胃经、足太阴脾经相连结，如果鞋子不合适会对神经反应点的产生影响，从而影响食欲。年轻女性喜欢穿后跟较高、鞋底较硬的鞋子，时间长了会引起脚垫和脚底疼痛，通过神经传导，影响足阳明胃经、足太阴脾经，使人脾胃不和、焦躁不安，从而导致食欲减退或拒食。现代医学认为穿高跟鞋和瘦型鞋的人，脚趾容易受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会导致脑部血液循环不畅，进一步使摄食中枢的下丘脑外侧区供血不足，从而引起厌食，甚至拒食，再好的食物也引不起食欲。如果你发现自己胃口不太好，最好检查一下自己脚上的鞋子是不是合适。

对脚的保护不可大意

       为了健康，一定善待自己的双脚。俗话说：“鞋合不合适脚知道”，所以对于脚的保护，鞋的选择就显得十分重要。专家认为，鞋要具有鞋跟低、鞋料轻、皮质软、舒服的优点，而且鞋跟的高度最好在3-5厘米，这不仅仅为了美观，更重的是有了—定高度对一个人的大脑、脊柱、心脏都有一定益处，当—只脚在步行时在空中停留的一瞬间，另一只脚踏地支撑身体的全部重量，有了鞋跟作缓冲，这个震动又间接地影响到大脑、脊柱、心脏，有了鞋跟的缓冲，脚离开地面时脚就会完全伸展，这能促进血液循环。如果穿了高跟鞋，身体的重心前移，几乎把压力都转移到了前脚掌，而被弯折的脚掌，挤在狭窄空间里的脚趾头，小心谨慎地支撑着女人的重量和平衡，每迈出一步都潜藏着压力带来的疼痛和摔倒的危险。高跟鞋，这种高高在上的折磨，让女人心甘情愿地用笑容和自信掩盖，而藏在鞋子里的美足，正在经历这样的疼痛—— 高跟鞋穿得多易患腰椎间盘突出、尿失禁、踝关节损伤等疾病。