温州老年病医院

学会这几步，让夕阳无限“睛”彩

发布时间：2021-06-08 16:26:43 浏览：5865

眼睛是人体最脆弱的部位之一，随着年龄增长，人们的视力会减退，近视与老花并存，白内障也加盟助威。面对 “中老年视力危机”，我们要如何预防应对呢？

中老年人为何更容易有视力问题？

为什么老年人比年轻人更容易出现视力问题？首要原因是人口老龄化。数据表明，眼部疾患和视力损伤流行率会随年龄增长而上升，老年人比年轻人更容易出现视力问题。
其中，白内障是中国老年人群致盲的首要原因，60-70岁以上人群白内障发病率高达60%。

中老年人常见的眼科疾病

1# 糖尿病视网膜病变
随着病程的延长，70%至90%的糖尿病患者在其一生中会患上糖尿病视网膜病变，约5%至10%的患者会在5年内失明，该病目前已成为中老年人致盲的一个常见的原因。
糖尿病患者出现眼部症状，如视力下降、复视等，应及时到眼科就诊。

2# 老花眼
随着年龄的增长，眼睛的晶状体与睫状肌的调节能力下降可导致老花眼。老花眼的初期症状包括远近调节有时间差；近距离工作眼睛易疲倦、不想看小字，严重时甚至头痛、恶心等，最后近距离视物不清，必须把物体拉远才看得清楚。
老花眼是无法避免的眼睛老化现象，不要逞强，一旦有症状就应配戴近距离专用的眼镜。

3# 白内障
白内障多在更年期前后出现，是由于原来清澈透明的晶状体发生混浊，光线无法完全穿透而造成视觉模糊。目前认为，可能与紫外线辐射、晶状体过氧化物增加、新陈代谢等有关。此外，糖尿病、高度近视等疾病患者都是白内障的高危人群，发生的年龄也会降低。

4# 年龄相关性黄斑变性
老年性黄斑变性是慢性进行性的眼底病之一，是目前世界范围内最主要的致盲疾病之一。多发于50岁以上的人群，被称为眼睛的隐形杀手。
在视网膜后部中央有一个没有血管的凹陷区，称为黄斑。这里感光细胞密集，犹如靶子的靶心，是视觉最敏锐的部位。一旦有了病变，初期视物模糊、辨色力减弱，视力渐进性下降，当合并视网膜脉络膜新生血管引起的黄斑出血时，视力可骤然下降、视物弯曲，眼前黑影遮挡，甚至导致失明。

中老年人更要爱眼护眼

注意用眼卫生

不要躺着看书，看书时一般每小时起来活动一下，通过窗户向远处眺望。如果有老花眼，在看书、看电视的时候应该佩戴老花镜。

不用手使劲的揉眼睛，不用自来水冲洗眼睛，以免细菌入眼引起炎症。对患有慢性病比如高血压、糖尿病的老人应该每天自测血压血糖，保持血压血糖平稳，以减低眼中风发生危险，注意保持平和心态，避免情绪的剧烈波动，以免引起青光眼的发作。

注意休息

经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。

应该经常做眼保健操或者是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分地休息，又能休息大脑。种植及观看绿色植物，因为绿色植物能够吸收强光中的紫外线，减少和消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感觉。

合理膳食

糙米、酵母、动物肝脏、各种豆类食物都富含丰富的维生素B1，老年人应该多吃。动物肝脏含有丰富的维生素A，植物性食物比如蔬菜、水果当中含有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素C，适合于老年人食用，能够预防夜盲，防止眼睛干燥、大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。

温馨提示

如遇眼部不适，请及时就医