吃完饭，你都在干啥？是马上开启葛优模式躺在沙发上，还是立刻出门去锻炼？俗话说，饭后不要急，百岁没问题，对于老年人而言，健康的饮食习惯不仅包括食物的健康摄入，还要注意一些必要的饮食习惯。饭后一小时乃是养生“黄金期”，今天我们就来盘点盘点那些被忽略的饭后习惯，原来吃完饭，还能有这么多讲究！

     餐后不宜立即吃水果喝茶
     饭后立即吃水果会导致水果被主食堵在胃里，无法消化。水果中的维生素等营养物质会因胃酸的作用而被破坏，造成营养的浪费。并且果胶在胃里停留时间太长，会导致胃胀气。

      晚饭后立即喝茶也是不可取的。很多人吃完了油腻食物以后，觉得喝茶能够促进排便和刮油，其实饭后立即喝茶会降低胃酸浓度，容易引起消化不良。

      饭后不要马上睡觉
      在睡眠过程中，人的胃酸分泌明显减少，对食物营养的吸收也逐渐缓慢，这会给胃带来更大的压力，容易导致营养不足，并导致胃肠功能受损。同时，饭后马上上床睡觉，还会造成睡眠质量很低，起床后会感到疲倦、头痛等。

      饭后不宜立即排便
      人排便时，胃会受到挤压，黏膜和腺体组织会受到挤压，导致分泌紊乱，胃壁血流量减少，容易导致消化不良。

      饭后不要马上游泳
       饭后立即游泳，肢体活动较为频繁，血液为了满足运动的需要，就会减少消化器官的供给，可能导致消化不良和胃肠道疾病。此外，冷水和水压的刺激会导致胃供血不足和蠕动障碍，从而可能导致胃痉挛和呕吐。

      饭后不要马上工作
      饭后马上工作，血液会转移到手脚等操作器官，容易引起消化不良。胃里充满了食物，所以工作时很容易拉肚子、摇肚子、扭肚子。这样不仅不利于消化，还会对胃造成损害，容易诱发腹痛、胃下垂等疾病。

      饭后不要马上唱歌
      饭后唱歌时，横膈膜下移，使腹腔内压力增大，压迫胃，容易导致胃肠蠕动障碍。同时，口腔、声带和食道由于饮食的刺激，充血水肿，可能引起急性咽炎等疾病。