秋季以立秋为起点，期间先后经过，处暑、白露、秋分、寒露，最后到霜降，共6个节气。下周我们将迎来秋季第二个节气，那就是处暑节气。

      处暑，其中“处”是“出”的意思，是出暑的意思，说明夏季的酷暑要慢慢消退了，天气要凉爽了。处暑一过，气候从暑热逐渐向寒冷过渡。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差，“一场秋雨一场寒”的气候特征也越发明显。 处暑，是二十四节气的第14个节气。处暑在日常生活中起到的意义，就是提醒人们暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，要注意预防“秋燥”。

      处暑节后，自然界阳气开始收敛，人体阳气也随之开始逐渐收敛，此时休息也要相应地调整。处暑之时，正确的导引和饮食养生可以帮助大家顺应天时，增进健康。

      #01  起居得当，睡眠保健

     处暑应该是人体状态达到一年四季中最平衡、最和谐的一个状态。此时的睡眠时间要从夏季的亢奋转变为秋季的内敛，睡眠时间则以“收”为主，应早睡早起，每天保持9-10小时的睡眠时间为佳。

      处暑时节，暑热尚未褪尽，凉风时而吹来，天气变化多端。注意不要一下子添衣太多，否则，容易减弱机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

      #02  少开空调，注意开窗通风

     处暑之后天气逐渐转凉，昼夜温差大，这个时候也是呼吸道、高血压、冠心病、中风等疾病的高发时期。而这个时候经常吹空调，也很可能引发肩周炎、颈椎病和痛风等毛病。所以，建议大家少开空调，注意开窗通风。

     天气转凉，腹部尤其是肚脐的表皮最薄，对外部的刺激特别敏感。如果对肚脐的防护不当，寒气很容易进入身体，引起消化系统等的疾病，如腹痛腹泻、痛经、月经不调等，处暑时节尤其要注意不让腹部着凉。

      #03  防燥护阴，重养肺

     肺气通于秋，秋天肺气最旺，但是肺也是秋季最脆弱的脏器，最易发生肺病。秋季养生应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，以养肺为先。