温州老年病医院

这样跑步不仅没效果，还可能出大问题

发布时间：2022-05-13 16:06:28 浏览：11166

膝关节是我们人体最大最复杂的关节。在日常生活中，无论男女老少，许多人都有膝关节痛的经历。但是有一种膝关节疼痛，却专找喜欢跑步的人，就是俗称的“跑步膝”——髂胫束摩擦综合征。

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李先生从一年前开始爱上了跑步，跑了一段时间后，自觉身体强壮了不少，但同时慢慢地也出现了膝关节痛。
刚开始不是特别严重，他不以为然。后来慢慢的疼痛越来越频繁，但凡一跑步就会出现膝关节外侧疼痛，而且越来越难恢复，自己敷了些外用膏药，症状也未见减轻。
经查体发现，李先生的疼痛主要在左膝关节外侧，左侧臀部和大腿外侧也有明显的压痛，诊断为“髂胫束摩擦综合征”。通过针灸、微针刀治疗，并指导康复训练，李先生的膝关节疼痛逐渐消失，现在又重新回到了跑道上。

髂胫束到底是啥？

髂胫束摩擦综合征，是很多跑步、骑行爱好者经常会出现病痛。主要是膝关节外侧疼痛，并且痛感时轻时重，尤其是在膝关节完全弯曲或者完全伸直时痛感最强。

髂胫束是大腿外侧的一根筋膜，大腿外侧是没多少肌肉组织的，最主要的结构就是髂胫束。你可以把髂胫束想象成是一根巨大的橡皮筋，它连接了你的大腿和小腿，是固定膝关节的重要结构。
经常跑步或骑行的人很容易出现髂胫束受损，当膝关节反复做高强度、长时间屈伸运动时，髂胫束在股骨外上髁前后来回滑动，造成过度的摩擦，会引起膝关节外侧疼痛，而且髂胫束摩擦综合征引起的膝关节痛往往伴随着同侧臀部及大腿外侧的不适。