温州老年病医院

便秘必看！这几个穴位堪比开塞露

发布时间：2022-05-24 15:42:55 浏览：4093

便秘是指每周排便少于3次，并且每次大便干燥，排便困难。长期便秘，不但会给患者生活带来许多的困扰，更严重的是，还会给患者的身体带来很多危害。

长期便秘危害多
便秘虽然是现代人很常见的消化问题，但便秘的危害实在不容小觑，长期便秘，很可能会导致以下问题：
1、诱发猝死：便秘的时候需要用力排便，会增加心脏的负担，常常会心绞痛，甚至心肌梗死。据《中国急救医学》杂志一项关于猝死病例的研究，除去一些常见的原因外，“排便用力”也是猝死的一大诱因。

2、诱发精神神经疾病：长期遭受便秘的折磨会让人精神紧张、焦虑不安、失眠健忘，有的甚至出现精神抑郁，反过来，这些情况也会加重便秘的症状。
3、增加患直肠癌风险：有专家研究发现，患有习惯性便秘的人，尤其是中老年习惯性便秘患者更易罹患直肠癌。
4、很多便秘的人同时伴有痔疮、肛裂，甚至直肠脱垂。

是谁诱发了便秘？
便秘分为生理性便秘和病理性便秘。引起便秘的因素有很多，饮食、运动、饮水量、疾病等因素都可能是它的诱因，常见的原因有：
1、饮食习惯：饮食结构不合理，经常性吃一些不好消化的食物，比如：辛辣刺激性、肥腻、油炸烧烤类等，胃肠道不堪重负，造成便秘。

2、生活习惯：经常性熬夜，睡眠质量差，长期精神紧张，缺少运动，生活没有规律，久而久之导致便秘。
3、相关器质性病变：比如炎症性肠病、溃疡性结肠炎、肠应激综合征等情况，也可以造成大便困难，引起便秘的情况。

备受便秘困扰怎么办？
很多便秘患者首先会想到使用开塞露来治疗。开塞露可以刺激肠壁，软化大便，帮助排便，但是治标不治本，并没有从根本上改善患者便秘的情况。
如果用不好，还可能刺伤肛门直肠黏膜，造成损伤出血，长期使用更会形成依赖，陷入恶性循环。

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治便秘？真正有用的办法在这里！
1、穴位按摩法
从中医的角度上来说，便秘是因为腑气不通导致的，可以通过按摩的方式来促进血液循环，帮助大便排出体外。具体应按摩哪些穴位呢？

便秘穴

腹部，脐旁3寸。

天枢穴

腹部，脐旁2寸。

支沟穴

位于前臂背侧，腕背横纹上三寸。

上巨虚

位于小腿外侧，足三里下3寸。

以上穴位，用手指指腹按揉各3-5分钟，力度以能耐受为度。如在按压穴位的同时，配合摩腹法，效果会更佳。

摩腹法

首先搓热双手，以掌心摩腹，做顺时针（右下腹-右上腹-左上腹-左下腹-右下腹）环形摩擦3-5分钟，动作要缓和，速度要均匀。

培养这些习惯
▲多吃膳食纤维：成人每天膳食纤维的摄入量应达到25~35g，如豆类和全谷类食物膳食纤维含量较高，应当多吃。
▲养成排便好习惯：养成每天定时排便的习惯，在排便时不要看书、看手机等，因为人体的中枢神经参与了排便，不管是手机、书、还是报纸，都会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。久而久之，形成便秘。
▲保持好的情绪：焦虑、精神压力大、经常发脾气等，都会加重便秘。
▲最佳排便姿势：从生理结构上来说，当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大，直肠越直时，排便越顺畅。所以蹲式比坐式排便会更通畅。如果是坐式，可以学学下面的如厕姿势。

温州老年病医院中医护理门诊

温州老年病医院中医护理门诊（中医特色治疗室）以“辨证施护”为原则，应用中医护理技术，结合其他护理干预手段，为广大患者及亚健康人群宣教中医养生保健知识，提供中医特色护理、专科疾病康复指导、健康咨询等服务。门诊开启了中医护理由病房转入门诊治疗的护理新模式，让门诊患者、出院患者均能便捷地享受中医特色护理服务。
本门诊现有高年资护理人员8名，开展有内科便秘推拿、内科失眠推拿、穴位敷贴、耳穴压豆、刮痧、拔罐、艾灸、牵引及其他理疗项目等。

▲中医护理门诊护理团队