温州老年病医院

董飞侠说中医｜肾友减脂减肥，这样吃不行

发布时间：2023-07-10 10:19:24 浏览：8752

减脂不是少吃，而是刚刚好

许多研究已发现，肥胖与慢性肾病的发生和进展风险之间都存在着关联。对于咱们肾友来说，控制体重在健康范围也是非常重要的。

那么问题来了，体重超标，怎么减？你想减脂，又想吃好，这就需要掌握一个平衡点——刚刚好。

对于肾病患者来说，减脂并不意味着只能吃几口无味的食物，而是要在保持身体健康的前提下，调整自己的饮食习惯和生活方式。饮食习惯不好的人容易发胖，而生活方式也会影响到激素分泌和代谢，影响脂肪的堆积和消耗。

减脂的关键在于控制卡路里摄入量，但并不意味着要饿肚子，只要把握好摄入量的平衡点，就能做到不用忍饥挨饿，也能达到减脂的目的。

身体的能量消耗是由基础代谢和活动代谢两部分组成，基础代谢是身体在静息状态下所需要的能量，而活动代谢则是进行运动和日常活动所需要的能量。想要减脂，必须控制饮食并增加运动，以提高身体的代谢水平和消耗脂肪。

不要想着一口气减掉很多脂肪，那样对身体和心理都是很大的负担。正确的方法是在日常饮食中进行适当的控制，每餐都要保证摄入足够的营养，让身体处于饱腹状态，避免暴饮暴食。同时要进行适量的运动，增加身体的能量消耗，刺激脂肪分解。

在控制卡路里的同时，还要注重饮食的均衡，食用适量的蛋白质、纤维素等有益健康的食物。脂肪摄入也要适当，过度限制脂肪摄入可能会导致营养不良和身体机能下降，不利于减脂。

总之，减脂是一个掌握平衡点的过程，需要对自己的身体和饮食有足够的了解和认识。不要以极端的方式来减脂，而是要通过合理的饮食和运动方式，找到自己身体的平衡点，保持身体的健康和美好。