温州老年病医院

每天五分钟，一招祛湿气，图文并茂，在家就能做

发布时间：2023-08-18 15:08:12 浏览：2750

夏天一到，马上开启“桑拿天”模式，对于身体底子差的人来说，太煎熬了。与炎热的夏季对比，我们更需要注意的一个健康问题便是：寒湿。在日常生活中，我们常看到公园里许多人在拍打自己的身体，据说这样就可以拍走体内的“寒湿垃圾”，还可以养生保健。拍打身体是否有用？你别说，中医还真有一套祛除五脏之邪的保健拍打方法。今天就和我院针灸推拿科一同学习神奇的“拍八虚”。

何为“八虚”如何拍打？
《黄帝内经》曰：“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘”。
“八虚”是指我们人体两侧肘、腋、髀、腘共八个部位。

“虚” 就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，达到养生保健，增强人体免疫力的效果。

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“八虚”拍打操

拍两肘

肘窝是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经三条阴经通过的部位。肘窝处有肺经的尺泽穴、心包经的曲泽穴。可以排除心肺的火气、邪气和毒素。

拍两腋
在腋窝处有一个穴位叫极泉穴，有宽胸理气，活血通络的作用。用弹拨和拍打方式，可以化解心气郁结，还可以预防和缓解肩臂疼痛、胁肋疼痛、冠心病、心绞痛等心脏疾病。

拍两髀
拍打两髀（腹股沟）不仅能加速气血运行健脾胃，还能刺激气冲和冲门，具有治疗月经不调、不孕、痛经的作用。还能预防和治疗男科疾病和血脉不畅、血瘀痰湿、下肢冰凉等病症。

拍两腘
膝窝处有一个穴位叫委中。“腰背委中求”，所以拍打膝窝可以起到治疗和减缓肩背、腰腿疼痛的症状。

“八虚”拍打方法
▲拍打的时候不能用实掌拍，而是用四个手指并拢，空心掌拍。拍得时候要力量适度，由轻到重，切忌蛮力拍打；
▲每个部位拍打一般为5~10分钟，微微发热即可。有时会拍出痧点瘀斑，会自行消退，不用紧张；
▲拍打的次序是从上到下，一般是早晨比较好，早晚各一次也可以。